Czwartek Dzien Nr 19 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g udka kury 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g suple przed [...]
nadal mam rozkmine... na co wydac te 3 stowy plasnuje jakis gainer do 150 zl+ horse power tylko jaki gainer zapomnialem ze zamawiam za nie dlugo jeszcze Torrent'a z Universal'a bo chce wyprobowac takie "all in one"
[...] massa 3800g za 111zl ze strony biogenixa EDIT: wlascnie skonczylem 20minutowa rozmowe z panem ze sklepu, wyglada mniej wiecej tak: dzien dobry nie ma sciteca, zostal tylko gainer musli ostatnia sztuka, wanilia oraz bialko hi teca truskawka czy chce pan cos jeszcze? i wtedy ja lece liste ze strony i mowie: a to jest? nie ma. a to? nie ma? a to? [...]
Dzien 2 Sniadanie: Płatki owsiane+3jajka+15 ml oliwy 2 sniadanie: Pieczywo z jakims tam miesem, nie wiem co to bylo - matula robila bo zaspalem do szkoly+do tego Lion 3 sniadanie: Ryz+tunczyk Obiad: Ryz+Kapusta pekinska (jeszcze surowka nie byla gotowa cala)+piers z kuraka Po obiedzie wpadly jeszcze zeberka Po obiedzie przed dzemką Gainer+10ml [...]
[...] z kurczaka 100g 19.00 Twarog 200 g 3 kromki chleba razowego przed snem odzywka bialkowa UWAGI Nie dodalem oliwy i warzyw bo aktualnie nei mam, jutro jade kupic zapas . Miedzy 1 a 2 posilkiem az 7 godzin roznicy, z roznych przyczyn. Pomiedzy tylko gainer potreningowo . Łapa dzis porzadnie sie spompowala, czuje ze sa juz rezultaty superserii .
[...] dizsiaj, podejzrewam, ze moglbym nawet podciagnac po 8 powtorzen w ostatnich seriach na francuzie ale jednakzrobilem standardowo. *DIETA I SUPLEMENTACJA* Skończyl sie gainer, wiec jeden posilek (w postaci gainera z bialkeim ) niestety wypada z menu. NIE bede go zastepoiwal niczym innym do konca cyklu (nastepnego tyghodnia) gdyz troche mnie [...]
Siódmy dzień treningowy - piątek 09.12.2011 Standardowy, dobrze zorganizowany dzień treningowy. Dieta: Posiłek I Shake: 100g płatki owsiane, banan (ok. 100g), 30g rodzynki, 15g płatków kokosowych + 4 całe jajka L Posiłek II 150g ryż biały paraboiled, 15g oliwy z oliwek, 130g pierś z kurczaka + 150g brokuły Posiłek III 150g ryż biały paraboiled, [...]
[...] duchota,lało się ze mnie niemożliwie,popijałem co parę min. wodę. Dieta: skibka chleba z jajecznica 4 schabowe z surówką 4 plastry ananasa jajecznica z ryżem 2 porcje gainera ------------------------------------------------------------------ Piątek Na treningu wybieganie 90min. -biegło się w miarę dobrze bo pod wieczór,słońce już powoli [...]
[...] wyczytałem) powinno się używać po przynajmniej pół rocznym stażu, więc u mnie to opada. Gainerów jak na razie mi nie polecano. Myślałem może o ZMA czy Mass XXL (ale to chyba gainer jak się nie mylę) tak xxl to gainer, w zależności od braków w diecie białko lub ganer, z kreatyną poczekaj 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do [...]
Poniższą dietę Darek sklasyfikował dla osób o wadze ok. 60-70 kg - również ciężko łapiących masę. 7.00 - pobudka, zmykamy do łazienki przemyć zaspane oczy, z uśmiechem spogladamy w lustro a następnie wędrujemy do kuchni. Dzien rozpoczynamy od 3 kapsułek CREAPURE CITRATE + 3 kapsułki D-RIBOSE. Do tego dołączamy 25g CARBO z zimną wodą na [...]
[...] w opakowaniach powiedzmy dla spróbowania jakieś 2kg i o wiele większych 6-7 kg aby nie trzeba byłko kupować 2x po 3 kg i płacić podwójnie za opakowanie a to 6000 to coś ala gainer waidera?? śakiś chwyt nawiązujący do kalorii?? Odpowiedzi nie oczekuje bo to i tak nie ważne No i ilość smaków mi imponuje, ale proszę niech one będą dobre!!! [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 59- 10. 12. 14 r Wczoraj mało ciekawy dzień, cały w pracy. Trening: BRAK Dieta: 4 jajka+ 150 g p. owsiane 50 g gainer+ 35 g p. jaglane podzielone na 2 posiłki: 400 g kurczak+ 300 g makaron p. ziarno+ 450 g fasolka szparagowa+ 20 ml olej rzepakowy 50 g gainer+ 30 g p. jaglane 200 g twaróg chudy+ 55 g m orzechowe [...]
7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g TUTAJ MASZ OK.5 G BIAŁKA, ALE ROŚLINNEGO na chude mleko 200ml TUTAJ MASZ OK 6G BIAŁKA chleb żytni razowy 50g TUTAJ TEŻ OK. 5G ROŚLINNEGO 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g 7-8G ROŚLINNEGO polędwica sopocka 100g TUTAJ MASZ OK.20G BIAŁKA pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g TUTAJ OK 7-8G ROŚLINNEGO [...]